No es un secreto que para adelgazar debemos tener una rutina para bajar de peso, equilibrada entre alimentación y ejercicio, de seguro es posible hacerlo solo con una de estas dos opciones, solo con una dieta específica o solo haciendo ejercicio continuo, pero la verdad es que no obtendrás los resultados completos si no mantienes una rutina para bajar de peso, completa.
¿Que es una rutina para bajar de peso? Me gusta hablar de rutina, en materia para bajar de peso, como un conjunto de hábitos que debemos adoptar en nuestro estilo de vida para llegar al peso ideal y mantenernos en ese mismo durante el resto de nuestra vida. Quiero que entiendas que bajar de peso, es más importante hacerlo por salud mental y física, que por moda, porque es lo que vende la Tv o los avisos con hermosas y delgadas modelos que incitan a tener que bajar de peso casi obligatoriamente, debes tener claro que tu salud no se debe poner en riesgo por hacer una dieta exprés en la que bajaras el peso deseado, pero a un alto costo, pues tendrás consecuencias que podrían incluso atentar contra tu vida. Teniendo todo esto en cuenta, quiero compartir contigo unos consejos para que tengas una buena rutina para bajar de peso y mantenerte en ese peso ideal, para siempre.
Tu alimentación:
- Debe ser variada, no debes olvidar ningún grupo de alimentos pero cuídate de no abusar de alimentos con alto contenido en calorías o grasa.
- Reparte tus comidas en 5 tomas diarias, sin saltarte ninguna comida importante.
- Toma mínimo 8 vasos de agua al día, al igual que debes hidratarte muy bien mientras estás haciendo ejercicio.
- En lo posible no consumas dulce Y carbohidratos, estos deben contener bajo contenido calórico.
- Baja el contenido de sal en tus comidas.
- El aceite de oliva es saludable, consumir una cucharada al día, acompañando una rica ensalada.
Deporte o ejercicio: Una rutina para bajar de peso y mantenerse en él por el resto de la vida, debe acompañarse de actividad física, ya sea un deporte o ejercicio en el gimnasio, puedes hacer entre media y una hora diaria para mantener tu metabolismo ágil. La actividad cardiovascular, te ayudará a quemar calorías y mantener un ritmo ágil de tu metabolismo ayudando a perder peso, y lo puedes acompañar de otras rutinas de ejercicios como abdominales o pesas entre otros. El ejercicio aparte de moldear tu cuerpo y mantenerlo alejado de los gorditos que tanto nos disgustan, es bueno para la salud, puede bajar niveles de azúcar, hipertensión y reducirá el riesgo de padecer muchas otras enfermedades.
Anímate a mantener sano tu cuerpo y mente, tu vida será más atractiva y feliz, incluso puede hasta cambiar la forma en la que ves la vida, ser más libre y disfrutar otras cosas que antes no te atrevías, anímate a tener una buena rutina para bajar de peso, y mantente aquí por siempre. Ten mucha paciencia y fuerza de voluntad, los resultados podrán ser más lentos, pero seguros.