Al contrario de lo que muchas personas piensan, para aumentar la masa muscular no basta con hacer body building o un entrenamiento dirigido en gimnasio, acompañado de integradores para aumentar la masa muscular, pero hace falta también curar la alimentación y el descanso. Las teorías sobre como hacer para aumentar la masa muscular son muchas pero la respuesta es un sola: unir entrenamiento, alimentación y descanso. ¿Como?
Y’ simple: el entrenamiento en gimnasio hace sentir después los músculos entorpecidos el día siguiente: estos dolores son causados por la contracción de las fibras musculares causada por el entrenamiento.
Para poner a sitio las fibras musculares hace falta nutrirse correctamente y sano ante todo, asumiendo cada día proteínas que ayudan a restablecer las fibras musculares y a hacer de modo que sean más fuertes. El cuerpo humano necesita descanso para reconstruir las fibras musculares: por este motivo para aumentar la masa muscular sirve un descanso adecuado, es decir un sueño regular de al menos 7-9 horas cada noche.