Siempre recomendamos tener una alimentación saludable y lo más natural posible para tener una mejor salud y evitar enfermedades como son la obesidad, diabetes, etc, pero hay ocasiones en que, por alguna razón no pudimos hacer la comida o vamos a estar fuera de casa y necesitamos comer en la calle.
Comer en la calle no siempre significa comer grasoso o con muchas calorías, hay diferentes opciones en las que podemos recurrir para evitar sentirnos un poco culpables después de comer fuera.
Si van a un restaurante: no pidan la canasta de pan o pide al mesero que la retire así no comes de más, no pidas refresco, siempre pregunta si tienen agua de sabor o pide una naranjada sin jarabe, si van a pedir entrada o tu platillo tiene alguna guarnición pide una que sea a base de verduras y no pasta, si viene con aderezo o crema pídelo aparte así podrás moderar la cantidad que comas, si al final quieren postre pide uno para compartir con tu familia
Si van a un fast food: hay diferentes opciones para comer lo más sano que se pueda una opción es comer ensaladas, hay diferentes ingredientes a elegir prefiere las verduras y el pollo en lugar de pasta, cundo le pongas aderezo indica que cantidad quieres, otra opción es subway puedes pedirlo con pan integral (15cm) y procura ponerle la mayor cantidad de vegetales que te gusten, si lo van a comer tus hijos recuerda que ellos comen menos y no debemos obligarlos a que se coman la misma cantidad de comida que nosotros comemos, también hay unos lugares en donde venden carne asada esos también son buena opción.
Los que tenemos que evitar son los que venden hamburguesas, pizza, pollo frito, etc ya que hay algunas porciones de comida que venden que son pequeñas pero son altamente calóricas y poco nutritivas para ti y tu familia.
Debemos de recordar que de vez en cuando podemos darnos el gusto de comer alguna hamburguesa o alimento que no es tan sano pero no es recomendado que sea de diario, hay que hacer un esfuerzo para que nuestra familia tenga una alimentación más sana y comida hecha en casa ya que así se refuerzan los lazos de la familia y junto con esto pueden llevar un estilo de vida más saludable.